עולה במשקל? הגוף משתנה?
העיכול לא רגוע?
השינה כבר לא מה שהייתה?
הגיע הזמן לשים אותך במרכז ולהחזיר את ההגה לידיים שלך במסע לאורח חיים בריא.
מתמודדים עם:
- כאבי בטן, נפיחות או עייפות אחרי כל ארוחה
- השמנה בטנית, שינויים במצב הרוח בעקבות גיל המעבר
- תחושת בלבול מול כל מה ש״אסור״ או ״מותר״ או מה באמת מתאים לאכול
אפשר אחרת., בדרך מדויקת, רגישה ומותאמת לך אישית.
בקליניקה שלי מקבלים ליווי מקצועי, אישי ומעצים – גם ברמה הפיזית וגם הרגשית.
תהליך הליווי שלי הוא משהו קצת אחר…
הקליניקה שלי היא מקום בטוח להוריד את כל המסכות,
לדבר באמת על מה שמציק – בגוף וגם בלב.
יחד נבין מה מתאים לך, נבנה תהליך שהוא שלך – מסלול אישי.
- אבחון מדויק של הרכב גוף
- שיחה מעמיקה על סדר יום, בדיקות, הרגלים והעדפות
- התאמה אישית של תזונה בלי תפריטים קשיחים – אלא עם עקרונות שעובדים
- שינוי דפוסי חשיבה, העצמה ודיבור פנימי מכבד
- שילוב של תנועה שמתאימה לך ולחיים שלך
- ליווי צמוד – גם בין הפגישות, אני זמינה לך בוואטסאפ
מה כולל התהליך?
אבחון הרכב גוף מדויק
(משקל, שומן,
חילוף חומרים)
היכרות עמוקה
עם אורח חייך,
בדיקות הדם והעדפותייך
שינוי קוגניטיבי
והרגלים,
עם דיבור פנימי חיובי
בניית תפריט מותאם אישית במקרה הצורך – בלי דיאטות קשוחות
שילוב פעילות גופנית
שמתאימה לך,
בלי לחץ
זמינות בווטסאפ
גם בין המפגשים
מה משתנה בתהליך?
- בטן רגועה, בלי דרמה בכל ארוחה
- ירידה במשקל בגיל המעבר – בלי לסבול
- פחות נדודי שינה, יותר אנרגיה
- חיבור מחדש לגוף ולמה שהוא באמת צריך
- אוכל שמפסיק להיות אויב – והופך להיות מקור של שמחה ובריאות
- שקט בראש. שלווה בגוף. תחושת שליטה וביטחון.
המלצות
מי אני?
נעים מאוד, אני פנינית – דיאטנית קלינית בעלת תואר שני ו-25 שנות ניסיון.
מטפלת במערכת העיכול (כמו מעי רגיז, קרוהן, קוליטיס, ועוד), סכרת, גיל התבגרות ובגיל המעבר.
בקליניקה בכפר יונה, ובפגישות מקוונות, אני משלבת ידע מקצועי עם כלים מעולם האימון האישי, ליצירת תהליך מדויק, מכיל ומשמעותי.
המפגשים מתקיימים באווירה נעימה, רגועה וללא שיפוטיות – במרחב שמאפשר פתיחות ושינוי אמיתי.
אני כאן כדי ללוות אותך יד ביד – בלי דיאטות קיצון ובלי רגשות אשמה.
יחד נמצא את הדרך לשיפור איכות חייך.
הגיע הזמן להרגיש טוב עם עצמך, פיזית ולשפר את היחסים עם האוכל והאכילה שלך!
לגלות איך מרגיש גוף רגוע, קליל ,שכל ארוחה מתנהלת בנחת…
משאירים פרטים עכשיו ואחזור אלייך בהקדם עם כל המידע.
כן! אני רוצה להתחיל תהליך ברוגע, לאיזון ולאנרגיה חדשה
יש לי שאלה - בנושא גסטרו?
האם אנשים עם רגישות לחלב צריכים להמנע לחלוטין ממוצרי חלב?
רגישות לחלב הינה רגישות לסוכר החלב לקטוז שהינו דו סוכר, קיימים מוצרי חלב שאינם מכילים לקטוז כמו גבינות קשות, לאחרונה ישנם מוצרי חלב שפירקו את הלקטוז שהינו דו סוכר לשני חד סוכרים, וגם הם מתאימים לרגישים ללקטוז. שכן הרגישות נובעת ממחסור באינזים הלקטאז שמפרק את הלקטוז ל 2 חד סוכרים (גלוקוז וגלקטוז).
בניגוד לרגישות לחלב, אלרגיה לחלב הינה מצב מסכן חיים ואנשים אלה צריכים להמנע לחלוטין לצרוך מוצרי חלב.
האם במחלות מעי דלקתיות צריכים להמנע לחלוטין מסיבים תזונתיים?
מחלות מעי דלקתיות (קרוהן וקוליטיס) יכלות להיות בטווח רחב של מצבים, בהתלקחות חריפה יהיה נכון להפחית סיבים תזונתיים באופן משמעותי כדי להקל על העיכול של המעי הדלקתי, לעומת זאת במצב של רימיסיה , חשוב לשלב סיבים תזונתיים על מנת לשקם את פלורת המעי, כמובן שיש להתייחס למצבים בהם קיימת היצרות, ולהתאים את הסיבים המתאימים.
איך מטפלים במעי רגיז?
מעי רגיז הינו מצב שבו יש נפיחות ביטנית, כאבי בטן , עצירות או שלשולים, לפעמים שלשולים ועצירות לסירוגין, זו תסמונת ולא מחלה, בעיה תפקודית של מערכת העיכול שאין בדיקה ספציפית שיכולה לאשש או לשלול, והאבחנה נעשית עפ סימנים קלינים. הטיפול מאוד אישי בהתאם לתסמינים ולתגובה אישית של כל מטופל, לכן התהליך הוא אישי ודורש מספר משתנה של מפגשים עם דיאטנית.
מה יכול לעזור במקרים של התרוקנות לא מלאה?
התרוקנות לא מלאה יכולה לנבוע מהרבה סיבות, אך בכל מקרה אחת ההמלצות שנכונות לכולם היא לשים שרפרף מתחת לרגלים בשירותים, מאפשר יציאה קלה יותר ברב המקרים גם מקטין סיכון להיווצרות של טחורים.
יש לי שאלה - בנושא גיל המעבר?
האם בגיל המעבר יש ירידה בחילוף החומרים, ונטייה גבוהה יותר לעלייה במשקל?
עם ירידה ברמת האסטרוגן בעקבות גיל המעבר יש נטייה לייצר פחות שריר ועקב כך ישנה ירידה בחילוף החומרים, ונטייה מוגברת לעלייה במשקל.
מה התסמינים העיקריים בגיל המעבר מלבד גלי חום?
גלי חום זה התסמין הכי מזוהה עם גיל המעבר אך בגיל המעבר ישנם כ 80 תסמינים שונים, שהעיקרים שבהם הם: נדודי שינה, הטלת שתן יותר תכוף, כאבי פרקים, כאבי ראש, יותר נפיחות ביטנית, יותר השמנה ביטנית, נטייה למצבי רוח ועוד..
האם יש מזונות שיכולים להוריד תסמינים של גלי חום?
המזונות העיקריים שגורמים להחמרה בגלי החום הם: סוכר, קפה, אלכוהול, מזון מעובד, טיגון.
האם חייבים לטפל בתסמינים של גיל המעבר?
חשוב מאוד לטפל בתסמינים של גיל המעבר במיוחד אם הם תסמינים קשים, למשל גלי חום גורמים לירידה במעבר הדם למוח, מה שיכול לגרום לירידה קוגניטיבית. הטיפול יכול להיות באמצעות הורמונים, SSRI, צמחים, תזונה, ספורט, מה שעובד הולך, העיקר לא לסבול מהתסמינים האלה לאורך זמן.
מה הזמן הממוצע שאישה סובלת מגלי חום?
אישה בממוצע סובלת מגלי חום כ 7 שנים, לציין שממוצע זה אומר שיהיו נשים שיסבלו רק שנה, ויהיו כאלה שיסבלו כל החיים.
זה מדבר אלייך?
כאן משאירים פרטים ואחזור אלייך בהקדם,
או פשוט לשלוח לי הודעה בוואטסאפ, ונתאם שיחה.
שיחה טלפונית חינם , להכרות ראשונית, ולוודא שאני הכתובת עבורך!
קליניקה מזמינה ונעימה
עם מרחב אישי לשיח פתוח
זמינות:
ימים א-ג בין השעות 9:00- 19:00
בתהליך לאורח חיים בריא אני מביאה ידע, תמיכה, זמינות, אתם צריכים לבוא מחויבים לתהליך, ולקחת אחריות על השינוי, כי בלעדיכם זה לא יקרה.
© כל הזכויות שמורות לפנינית שפין
בניה ועיצוב – סטודיו MOONART